仕事や家族を優先してきた方
責任のある仕事、家事、子育てなどで、自分のケアにまで手が回らない。
Wellness Conditioning for Your Life
仕事も、人生も、楽しめる体へ。
食事・運動・睡眠・回復・習慣を、忙しい毎日に合わせて整える。知識を渡して終わるのではなく、実行できる行動に変え、自分で整えられるところまで伴走します。
肩書きは問いません。仕事や家族を優先し、自分の身体を後回しにしてきた40代からの方へ。
その場でのご契約は必要ありません。For You
このサービスは、
どんな人のため？
経営者や役員だけの特別なサービスではありません。
毎日を頑張る中で、自分の身体のことが後回しになっている方のための伴走サービスです。
40代になり、身体の変化を感じる方
疲れやすい、眠りが浅い、体型が変わったなど、以前との違いを感じ始めた。
何をすればよいか迷っている方
情報はたくさん知っているけれど、自分には何が必要なのか分からない。
一人では続かなかった方
ジムや食事管理を始めても、忙しくなると止まり、また自分を責めてしまう。
健康だけでなく、見た目も整えたい方
無理な若返りではなく、今の年齢に合う健康的な美しさと自信を取り戻したい。
これからも元気に働き、楽しみたい方
仕事も旅行も趣味も、体力を理由に諦めず、長く楽しめる身体をつくりたい。
Your Challenges
知っているのに、
続けられない。
その原因は、意志の弱さではありません。
01仕事を優先し、体調のことはいつも後回し
02以前より疲れが抜けず、朝から頭が動かない
03会食や出張が多く、食事管理が続かない
04ジムに入っても、忙しくなると途切れてしまう
05睡眠・飲酒・更年期など、悩みが一つではない
06情報は持っているが、何から変えるべきか迷う
健康の判断まで一人で抱えている。
だから必要なのは、厳しい管理ではなく、日常に合う選択肢と伴走者です。
What You Gain
身体を変えるだけではない、
3つの価値。
目指すのは、体重という一つの数字ではなく、仕事と人生を支えるコンディションです。
01
迷いを減らす
情報を増やすのではなく、今の体調と予定から「今週やること」を絞ります。
02
崩れても、立て直せる
会食や繁忙期を失敗にしません。崩れた後の戻し方まで一緒に考えます。
03
自分で整えられる
体のサインと自分に合う方法が分かり、最終的には自分で調整できる状態へ。
疲れにくく、集中でき、人前に立つ自信がある。
年齢を理由に諦めず、仕事も人生も楽しめる身体へ。
Our Difference
健康情報を、
実行できる形に編集する。
食事・運動・睡眠・回復・習慣を、仕事と生活の現実に合わせてつなぎ合わせます。
パーソナルジム
主に運動・筋力・体型を支援
栄養指導
主に食事・栄養を支援
コーチング
主に目標設定・思考整理を支援
戸田さと美
身体と生活全体を見て、今できる行動に変え、続くところまで伴走
Service
5つの土台を整える。
どれか一つを完璧にするのではなく、今いちばん効果の出る場所から整えます。
01 FOOD
食事
禁止するのではなく、目的から選べる状態へ。
- 会食・外食を前提とした食べ方
- 水分・飲酒との付き合い方
- 忙しい日の現実的な選択肢
02 MOVEMENT
運動
体力や環境に合わせ、続く量から始めます。
- 筋力・姿勢・柔軟性の確認
- 短時間でできる運動提案
- 繁忙期・出張時の代替メニュー
03 SLEEP & RECOVERY
睡眠・回復
翌日に疲れを残しにくい方法を考えます。
- 睡眠リズムと夜の習慣
- 疲労・むくみ・体調の振り返り
- 休養を含めた週間設計
04 HABIT & REVIEW
習慣・振り返り
毎週の状況を確認し、次の一歩を明確にします。
- 週次チェックフォーム
- 止まった理由の整理
- 翌週の具体的なアクション設定
Support System
感覚ではなく、
仕組みで伴走します。
セッションだけで終わらない、記録と振り返りを含む個別プログラムです。
初回アセスメント
身体・食事・睡眠・仕事・ストレスを整理。
個別目標の設定
仕事と人生に必要な状態からゴールを決定。
週次チェック
一週間を確認し、課題を一つずつ絞ります。
次週アクション
その週に実行できる行動へ落とし込みます。
月次レビュー
変化を振り返り、方法と優先順位を調整。
自走プラン
終了後も自分で整えられる方法を残します。
Roadmap
まず3ヶ月。
その先は、自律へ。
整える・続けられる形を見つける
現状を把握し、食事・運動・睡眠・回復の優先順位を決めます。
- 現状把握と目標設定
- 毎週の実践と振り返り
- 自分に合う方法の発見
定着させる・自分で調整する
希望する方は後半3ヶ月へ。変化にも対応できる調整方法を確立します。
- 習慣の安定と応用
- 崩れた時の立て直し
- 終了後の自走プラン
Price
3ヶ月プログラム
身体を一時的に変えるのではなく、仕事と人生を支える習慣を、3ヶ月かけて一緒につくります。
LIGHT
セルフマネジメント
自分のペースで進めたい方へ
132,000円（税込）
月額換算 44,000円
- 初回アセスメント 90分
- 個別セッション 月2回・計6回
- 週次チェックフォーム
- フォームへの簡易回答
- チャット相談 月2回まで
- 食事・睡眠・運動の基本提案
一番人気・おすすめ
STANDARD｜習慣化伴走
生活の中に定着させたい方へ
198,000円（税込）
66,000円 × 3回
- 初回アセスメント 90分
- 個別セッション 週1回・計12回
- 週次チェックフォーム
- 毎週の振り返りと次のアクション
- チャット相談 平日48時間以内
- 食事・睡眠・運動の個別設計
- 月次レポート
PREMIUM
エグゼクティブサポート
より細やかな調整を任せたい方へ
330,000円（税込）
月額換算 110,000円
- 初回アセスメント 120分
- 個別セッション 週1回・計12回
- 週次チェックと詳細分析
- チャット相談 平日24時間以内
- 食事・睡眠・運動の個別設計
- 月次レポート
- 追加面談 月1回・30分
期間限定モニターについて
成果事例づくりにご協力いただける方へ、人数限定のモニター枠をご案内する場合があります。週次フォーム、開始前後の測定、アンケート、事例掲載へのご協力が条件です。詳細は体験セッションでお伝えします。
成果事例づくりにご協力いただける方へ、人数限定のモニター枠をご案内する場合があります。週次フォーム、開始前後の測定、アンケート、事例掲載へのご協力が条件です。詳細は体験セッションでお伝えします。
※ 医療行為、診断、治療を行うサービスではありません。
※ 後半3ヶ月の継続プログラムは、スタンダードの場合165,000円（税込）です。お支払い方法・開始時期は体験セッションでご案内します。
Wellness Conditioning Coach
経営者の言葉が分かり、
女性の身体も分かる。
18年間、会社を経営し、子育てをしながら、自分の身体と心を後回しにしてきました。動けなくなるほど苦しい時期を経て筋トレと出会い、身体だけでなく、決断と行動のスピードまで変わりました。
経営者に必要なのは、健康のためだけの健康ではありません。朝から頭が動き、大切な場面で判断力を落とさず、成し遂げたいことにエネルギーを使える身体です。
40代以降の女性には、仕事・家庭・更年期など、数字だけでは語れない変化があります。その現実も含め、責めずに実行できる方法を一緒に考えます。
戸田 さと美
PETAGO株式会社 代表
会社経営・ウェブマーケティング 18年
ウェルネスコンディショニングコーチ
筋トレ・ボディメイク歴 約5年
外見の変化は、ゴールの一つ。選ばれ続ける理由は、専門性・仕組み・成果にあると考えています。
Professional Standards
安心して相談できる、
明確な距離と仕組み。
個人的な関係ではなく、目標達成のための専門サービスとして運営します。
契約と記録
期間・料金・キャンセル規定を明示し、セッション内容と次のアクションを記録します。
業務用の連絡窓口
公式のメールまたは指定ツールを使用し、相談可能な時間と返信目安を定めます。
適切なセッション環境
オンライン、提携施設、オフィスなど、安心して集中できる環境で実施します。
Flow
ご利用の流れ
今の状態を整理し、納得してから始められます。
お問い合わせ
メールまたはInstagramからご連絡ください。
無料体験
生活、仕事、体調、目標を伺います。
プラン提案
必要な伴走の深さに合わせてご案内します。
3ヶ月の伴走
毎週の実践と振り返りで習慣へ変えます。
FAQ
よくあるご質問
経営者でなくても利用できますか？
はい。役員、管理職、専門職、個人事業主など、仕事に責任を持ち、身体も整えたい方を対象にしています。
女性・男性どちらも利用できますか？
はい。性別を問わずご利用いただけます。特に40代以降の女性特有の変化にも寄り添います。
会食や飲酒が多くても続けられますか？
はい。会食をなくすのではなく、前後の食事、水分、飲み方、翌日の回復まで含めて設計します。
どのプランを選べばよいか分かりません。
体験セッションで目標と生活を整理してご提案します。迷う方には、毎週伴走するスタンダードをおすすめしています。
3ヶ月で終了できますか？
はい。まず3ヶ月で続けられる形をつくります。その後さらに定着を目指す方だけ、後半3ヶ月へ進めます。
体験セッションで契約を決める必要はありますか？
必要ありません。まずは現在の状態を整理し、サービスが合うかをご判断ください。
Free Trial Session
まずは、今の身体と生活を
一緒に整理しませんか。
「まだ申し込むか分からない」「自分にはどのプランが合うのか知りたい」でも構いません。